{"title":"Workout","description":"\u003cp\u003eVor, während und nach dem Training braucht jeder etwas anderes. Hier findest du unsere Auswahl rund ums Workout, mit Angaben zu Portionen und Einnahme.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"gymbeam-100-kreatinmonohydrat-500-g","title":"GymBeam 100% Kreatinmonohydrat – 500 g","description":"\u003cp\u003eKreatin gehört zu den am besten untersuchten Ergänzungen im Kraftsport, und hier bekommst du es in seiner einfachsten Form: 100 % Kreatinmonohydrat, ohne Aroma, Süßstoff oder Füllstoffe. Weil das Pulver nach nichts schmeckt, rührst du es einfach in Wasser, Saft oder deinen Proteinshake.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Und gerade für die Zeit ab der zweiten Lebenshälfte interessant: Die tägliche Aufnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft bei Erwachsenen über 55 Jahren verstärken. Beide Wirkungen stellen sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein, im zweiten Fall zusammen mit regelmäßigem Krafttraining.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDer Hersteller rechnet mit 5 g pro Portion, damit reicht die Dose rund 100 Tage. Wann am Tag du es nimmst, spielt keine große Rolle, wichtiger ist, dass du es regelmäßig tust. Mehr dazu auf unserer \u003ca href=\"\/pages\/kreatin\"\u003eKreatin-Wirkstoffseite\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"GymBeam","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57453657424198,"sku":"GB-CREA-500","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0974\/5393\/2870\/files\/GymBeam_100_Kreatinmonohydrat_500_g.png?v=1791511129"},{"product_id":"gymbeam-eaa-500-g","title":"GymBeam EAA – 500 g","description":"\u003cp\u003eNeun der Aminosäuren, aus denen Eiweiß aufgebaut ist, kann der Körper nicht selbst herstellen, er muss sie über die Nahrung bekommen. Genau diese neun stecken im EAA-Pulver von GymBeam, ohne den Rest eines vollständigen Proteins. Leucin macht dabei mit 2,5 g pro Portion den größten Anteil aus.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEine Portion sind 12 g, die du in etwa 250 ml Wasser auflöst, und die Dose reicht für gut 40 Getränke. Anders als ein Proteinshake ist das Ergebnis kein cremiger Drink, sondern ein leichtes, fruchtiges Getränk, das sich auch während des Trainings trinken lässt.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eOb du EAA brauchst, hängt vor allem davon ab, wie viel Eiweiß du ohnehin über die Ernährung aufnimmst. Wer genug Protein isst, bekommt die essenziellen Aminosäuren schon darüber. Mehr dazu auf unserer \u003ca href=\"\/pages\/protein\"\u003eProtein-Wirkstoffseite\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"GymBeam","offers":[{"title":"Mango Maracuja","offer_id":57453664764230,"sku":"GB-EAA500-MANGO","price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Schwarze Johannisbeere","offer_id":57499492090182,"sku":"GB-EAA500-BLACKCURRANT","price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0974\/5393\/2870\/files\/GymBeam_EAA_Mango_Maracuja_500_g.png?v=1791511128"},{"product_id":"gymbeam-veinz-pre-workout-500-g","title":"GymBeam Veinz Pre-Workout Blaue Himbeere – 500 g","description":"\u003cp\u003eVeinz ist für die Zeit kurz vor dem Training gedacht und bringt gleich mehrere Inhaltsstoffe zusammen: 7 g Citrullin-Malat, 4 g Arginin-Alpha-Ketoglutarat, 2,4 g Beta-Alanin, 1,5 g Betain sowie 200 mg Koffein aus Kaffee-Extrakt, dazu Kiefernrindenextrakt und Vitamin B12. Eine Portion von 20 g rührst du in 300 ml Wasser und trinkst sie etwa 20 Minuten vor dem Training.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMit 25 Portionen pro Dose kommst du gut einen Monat aus, wenn du drei- bis viermal pro Woche trainierst. Beta-Alanin kann ein harmloses Kribbeln auf der Haut auslösen, das nach kurzer Zeit wieder verschwindet.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWegen des Koffeins solltest du höchstens eine Portion am Tag nehmen und weiteren Kaffee oder Energydrinks mitrechnen. Für Kinder, Schwangere und Stillende ist Veinz nicht geeignet, und bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder Schilddrüsenproblemen sprich vorher mit deinem Arzt. Am späten Abend kann das Koffein den Schlaf stören.\u003c\/p\u003e","brand":"GymBeam","offers":[{"title":"Blaue Himbeere","offer_id":57499576631622,"sku":"GB-VEINZ500-BLUE","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0974\/5393\/2870\/files\/gymbeam-veinz-pre-workout-blue-raspberry-500-g.png?v=1791635745"},{"product_id":"myprotein-origin-pre-workout-dry-scoop-sour-apples-288-g","title":"Myprotein Origin Pre-Workout Dry Scoop Sour Apples – 288 g","description":"\u003cp\u003eKein Shaker, kein Wasser, kein Warten. Beim Origin Dry Scoop von Myprotein gibst du das Pulver direkt auf die Zunge und lässt es zergehen. Eine Portion sind zwei Messlöffel à 8 g, die du nacheinander nimmst, und sie liefert 147 mg Koffein aus grünem Kaffee, 4 g Citrullinmalat, 2 g Arginin-Alpha-Ketoglutarat, 1,8 g Beta-Alanin und 120 mg L-Theanin.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKoffein trägt zur Steigerung der Aufmerksamkeit und der Konzentration bei. 147 mg entsprechen etwa anderthalb Tassen Kaffee und damit weniger als die 200 mg im Veinz Pre-Workout von GymBeam, das auch beim Citrullin mit 7 g höher dosiert ist. Das Origin ist der mildere Einstieg, das Veinz die Wahl für alle, die mehr wollen und dafür gern einen Shaker anrühren. Das Beta-Alanin kann ein Kribbeln auf der Haut auslösen, das harmlos ist und nach einer halben Stunde wieder verschwindet.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDie Dose enthält 288 g und damit 18 Portionen. Weil sich das Pulver mit der Zeit setzt, lohnt es sich, die 16 g zu wiegen statt nur zu löffeln. Wie du Koffein rund ums Training sinnvoll einsetzt, liest du im Ratgeber \u003ca href=\"\/blogs\/ratgeber\/koffein-richtig-einsetzen\"\u003eKoffein richtig einsetzen\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Myprotein","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57725078372678,"sku":"MYP-ORI-DS-SA-288","price":15.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0974\/5393\/2870\/files\/myprotein-origin-pre-workout-dry-scoop-sour-apples-288-g.png?v=1793181904"},{"product_id":"bulk-electrolyte-plus-powder-420-g","title":"Bulk Electrolyte Plus Powder – 420 g","description":"\u003cp\u003eWer eine Stunde schwitzt, verliert mit dem Schweiß nicht nur Wasser, sondern auch Natrium, Kalium und Magnesium. Das Electrolyte Plus Powder von Bulk ersetzt genau das. Eine Portion von 7 g in 500 ml Wasser bringt 502 mg Natrium aus Meersalz, 302 mg Kalium, 114 mg Magnesium aus Bisglycinat und 121 mg Calcium aus Meeresalgen, dazu Zink und B-Vitamine.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMagnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei, Kalium zu einer normalen Muskelfunktion, Vitamin B6 und B12 zur Verringerung von Müdigkeit. Das Pulver kommt ohne zugesetzten Zucker aus, gesüßt wird mit Sucralose, und pro Portion liefert es keine nennenswerten Kalorien. Damit eignet es sich für lange Einheiten, Hitze und Saunatage, im normalen Alltag deckt eine ausgewogene Ernährung den Bedarf an Elektrolyten in der Regel.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDie Dose enthält 420 g und damit 60 Portionen, der Deckel bleibt also eine ganze Saison lang zu. Was Elektrolyte im Körper tun und wann es sich lohnt, sie zu ergänzen, erklären wir auf unserer \u003ca href=\"\/pages\/elektrolyte\"\u003eElektrolyte-Wirkstoffseite\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Bulk","offers":[{"title":"Orange \u0026 Mango","offer_id":57725081780550,"sku":"BULK-ELEC-OM-420","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Mixed Berry","offer_id":57725081813318,"sku":"BULK-ELEC-MB-420","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0974\/5393\/2870\/files\/bulk-electrolyte-plus-powder-420-g.png?v=1793181904"},{"product_id":"gymbeam-eaa-hydrate-wassermelone-405-g","title":"GymBeam EAA Hydrate Wassermelone – 405 g","description":"\u003cp\u003eBei langen Einheiten oder im Sommer trinken viele während des Trainings nicht nur Wasser, sondern etwas mit Elektrolyten und Aminosäuren. EAA Hydrate legt beides zusammen: alle neun essenziellen Aminosäuren plus das, was beim Schwitzen verloren geht, in einem Pulver mit Wassermelonengeschmack.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEine Portion sind 9 g in 250 ml Wasser und liefert 5.000 mg EAA, darunter 1.250 mg Leucin, dazu 600 mg Kokoswasserpulver, 200 mg Natrium, 154 mg Chlorid, 120 mg Calcium und 75 mg Magnesium sowie 50 mg Coenzym Q10 und je 200 % der Referenzmenge Vitamin B1 und B6. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht und zu einer normalen Muskelfunktion bei, Vitamin B6 zu einem normalen Energiestoffwechsel. Die Dose reicht für 45 Portionen, die Aminosäuren stammen aus Fermentation, das Pulver ist vegan.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEin ehrlicher Hinweis: EAA ersetzen kein Protein. Wer nach dem Training einen Shake trinkt oder eine Mahlzeit isst, bekommt die Aminosäuren ohnehin. EAA Hydrate ist für den Moment während einer langen Einheit gedacht, nicht als Ersatz für Eiweiß im Alltag. Was Elektrolyte beim Sport leisten, erklärt die Wirkstoffseite \u003ca href=\"\/pages\/magnesium\"\u003eMagnesium\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"GymBeam","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57726550049094,"sku":"GB-EAAHYD-WM-405","price":17.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0974\/5393\/2870\/files\/gymbeam-eaa-hydrate-wassermelone-405-g.png?v=1793192599"}],"url":"https:\/\/www.dayvee.de\/collections\/workout.oembed","provider":"dayvee","version":"1.0","type":"link"}