Wirkstoffe

Was Studien zu Stress und Schlaf zeigen, warum Extrakte nicht vergleichbar sind und wer auf Ashwagandha verzichten sollte.

Bedarf, Bioverfügbarkeit und Diagnostik – warum Eisen nicht einfach auf Verdacht supplementiert werden sollte.

Whey, Casein, Ei und Pflanzenprotein: Aminosäuren, Verdaulichkeit, Proteinqualität und praktische Auswahl.

Natrium, Kalium & Co.: wann Sportgetränke sinnvoll sein können und wann Wasser und Ernährung ausreichen.

Haut, Gelenke und Proteinqualität – was Studien zeigen und welche Aussagen zu weit gehen.

Was gut belegt ist, warum Monohydrat der Standard bleibt und was die Forschung zu Gehirn und Kognition bisher nicht hergibt.

Citrat, Bisglycinat oder Oxid: worin sich die Formen unterscheiden, wie viel du brauchst und warum mehr nicht automatisch besser ist.

ALA, EPA und DHA im Vergleich: was gut belegt ist, worauf es beim Produkt ankommt und warum sehr hohe Dosierungen nicht automatisch sinnvoll sind.

Maltit, Erythrit & Co.: warum Riegel sie enthalten, wie sie sich auf den Magen auswirken und was die Studien zu Erythrit zeigen.

Versorgung, Formen, Risikogruppen und warum hohe Dosen nicht automatisch mehr Energie bedeuten.

Was hinter der Kombination steckt – und warum K2 nicht automatisch zu jeder Vitamin-D-Einnahme gehört.

Sonne, Ernährung und Nahrungsergänzung: wann die Versorgung ausreicht, ob immer K2 dazugehört und warum mehr nicht besser ist.

Bedarf, Phytat, Immunsystem und warum eine hohe Dauerdosierung nicht automatisch sinnvoll ist.